有許多人在懷孕期間會補充很多營養品
由於能補充的東西太多了
懷孕中期我只攝取基本款:鈣+綜合維他命+DHA
(文末附上孕期各階段需補充的保健食品和劑量參考)
這階段的寶寶
寶寶的頭臀長CRL大約16~18公分
體重300~500克。
此時腦神經更發達了
全身也會長滿胎毛~
胎動的頻率會增多
而且胎動的力量會變大，
其中讓孕媽咪比較困惑的是肚子出現很像痙孿的連續抽動
不用怕
那是寶寶在打嗝唷!
關於媽媽的情形
除了前一個階段可能就發生的便祕和痔瘡外
這個階段更容易發生睡覺時突然小腿抽筋，
可以檢視自己每日攝取的鈣含量是否充足
以及在睡前按摩腳、把腳放在抱枕上抬高；
此外，小腿也會有靜脈曲張的現象
同樣可以透過按摩小腿和穿著彈性襪減緩不適；
另外也會有貧血、頭昏的狀況
則要注意鐵質的補充。
懷孕紀錄
21週 109.03.27
覺得奧利多水也無法抵銷口中的怪怪感
只能不斷的亂換飲料
紅茶、綠茶、奶茶、可樂、果菜汁、養樂多、芬達、酸梅湯、摩卡咖啡、芭樂汁……
每天都換來換去
有時候甚至喝不完一瓶、口味又無法接受了
因此冰箱常冰著喝到一半的飲料。
21週1天 109.03.28
現在的鳳梨很甜又帶點酸味
尤其果肉一咬、鳳梨湯汁就非常豐沛
不知不覺吃了半邊!
晚上覺得肚子好痛
一開始還想不到原因
後來想到好像之前爬文看過有人說如果鳳梨吃太多
鳳梨酵素會讓肚子不舒服
只好吃點胃散，果然舒服多了。
21週2天 109.03.29
回想這一胎好像比較乏了
什麼時間該吃什麼保健食品、該做什麼檢查感覺都有點意興闌珊
果然第一胎時會比較緊張、謹慎。
但是又不想因為自己的疏忽少補充了什麼，
於是上網查了資料後找了三種最需要補充的營養，
有:綜合維他命、DHA和鈣
於是請老公上網幫我買。
首先是孕婦綜合維他命
最多人吃的是善存新寶納多
仔細看營養標示
葉酸已經足量了、不用再額外攝取嚕!
再來是DHA
我沒有指定要哪一個品牌
純粹讓老公自由發揮。
但老公說網路上有人提出如果吃魚油
魚油同時含有DHA及EPA
EPA若攝取太多會影響凝血功能，
懷孕期間怕會有出血的狀況
比較令人擔心的是萬一生產時會有大出血；
有人提出在預產期前兩週到一個月不要吃就好
但也有婦產科醫師跳出來闢謠
說要造成出血風險要攝取很大量。
總而言之
避免有不必要的萬一
老公幫我找了只含有DHA的藻油
(有人稱呼這兩種保健品為動物性魚油和植物性藻油)
最後就是超級重要的鈣!
攝取太少就等著小腿抽筋!
因為我不想吃鈣片，總覺得很不天然
希望直接從牛奶中攝取
但是我真的很討厭喝牛奶
為了寶寶的健康只能憋氣大口灌。
第一胎我就都買這統一的營養強化牛乳
因為只要喝400ml就能攝取800mg的鈣
加上綜合維他命的250mg就能達到每日建議量
以我牛飲的實力
只要停止呼吸喝個兩口就乾了!
不過有時想增加一些飽足感或是換換口味我會加玉米片或巧克力球。
21週3天 109.03.30
每個月的回診日又來了
今天有安排高層次超音波
(需自費，在林口長庚做高層次大約4000元)
之前在柯刺王那邊做的是基因方面(染色體)的檢查
而高層次是針對胎兒生理結構:脊椎、腦、顏面、胸腹、四肢等。
因為自己是高齡產婦了
也常常接觸特殊生
對於孕期的種種檢查就秉持著負擔的起就做吧!
因為檢查項目多、還要橋一下胎兒的姿勢才能拍到所有項目，
因此每個孕婦要花上一小時左右
從櫃檯報到開始算起
輪到我時等了將近兩小時
途中還看到比我等更久的孕婦去櫃檯抗議詢問。
照完超音波就到闕醫師的門診看報告
醫師說一切都很正常，YES!
21週4天 109.03.31
近來食慾還是不好
不太想吃正餐的飯菜肉
和第一胎一樣仍然喜歡水果和麵包
但是這兩種容易胖的快，有點煩惱。
21週5天~6天 109.04.01~04.02
最近起床都超想吐的!
不知道是因為睡眠不足還是空腹太久的原因。
22週~22週2天 109.04.03~04.05
上一次回嘉義是過年時
想想之後肚子大不方便出遠門
要再回老嘉恐怕已經生完寶寶、坐完月子、等寶寶大一點
算一算要隔一年了!
所以趁著這次清明連假、肚子還不會太大
趕緊和老公商量回嘉義一趟
看看我可愛的雙親。(可以回家當公主讓父母寵~~)
回嘉就是要吃嘉義美食啦!
雞肉飯、鴨肉飯、米糕、媽媽牌香菇雞湯……
進補好多肉。(每次回嘉都吃的下肉?)
還帶女鵝去綠盈牧場晃晃
晚上還到文化路接接地氣
順便喝魂牽夢縈的印度拉茶
(雖然沒有記憶中那樣好喝，但是林口龜山都買不到…嗚嗚)
回嘉真舒服呀!52+14!
22週3天 109.04.06
早上起床時差點抽筋
開始每天一根香蕉!
22週4天 109.04.07
因為想減緩恥骨疼痛所以用了托腹帶
但是又有另一個煩惱:
托腹帶綁太久會有點頻尿
一直跑廁所、尿量也不多，
而且還有尿不乾淨的問題。冏
22週5天~6天 109.04.08~04.09
睡覺的姿勢很難喬，孕婦枕出動!
(我沿用第一胎時老公幫我買的Hugsie防蟎款美國棉孕婦枕)
孕婦碎碎念
孕婦大人進入相對舒適的懷孕中期
體力、活力和心情可能會好一些
爸爸可以趁這個期間和孕婦大人散散心、約個會
或者一起採買嬰兒用品
還有主動添購孕婦大人需要的東西
(營養品、補品、孕婦裝、孕婦枕等)
夫妻一同度過懷孕的生活。
----------------------------------------------------------------------------
關於孕期各階段需補充的保健食品和劑量網路有很多資訊
我自己參考了許多醫師和營養師的建議
做了一張基本款的簡表
供需要的孕媽咪參考唷!
如果財力雄厚加上很有胃口的話
還有人會吃燕窩、膠原蛋白、珍珠粉、白木耳、滴雞精等，
但是我吃不了那麼多
也沒有很深的口袋
就吃基本款嚕~~💖
👶育兒 (5)