QueenieYang的生活分享

鼻子還是超靈敏

對周遭氣味都要錙銖必較，

換過一輪的洗沐產品開始覺得噁心了

好險還有歐舒丹的馬鞭草相挺。

這階段的寶寶

寶寶的骨骼和肌肉開始形成，

所以這個時期的媽媽如果沒有食欲不振的問題

可以補充些鮮奶、起司、優格等

小魚乾或海帶等海藻類也OK；

此外，胎盤形成也需要葉酸

而且葉酸也可以減少胎兒脊柱裂的風險（Spina bifida）

(脊柱裂:一種神經管發育缺陷)，

因此這時候仍然要補充葉酸。

關於媽媽的情形

有些媽媽已經過了害喜的高峰期

食慾會突然大解放

加上會想著要連寶寶的份一起吃

一不小心就會胖得太快!

(後期會胖超快，這時要守住)

<補充>整個孕期增加多少體重才算適當?

較瘦的媽媽整個孕期理想增加10~12公斤，

標準體型的媽媽是7~10公斤，

較胖的媽媽是5~7公斤。

可以平均分在三個孕期計算，

也可以分在10個月(或9個月)

或者想除以40(週)也行，

真正去計算後會發現要控制在理想範圍內有些難度

我上一胎總共胖12公斤。

最可怕的是後期(第7~9個月)很容易一週就胖一公斤了!

(一個月=4公斤，三個月就12公斤了@@)

其實目前這個時期不需要額外吃太多；

大部分媽媽害喜的症狀還是存在

對媽媽來說

哪個時期要吃什麼、要補什麼

是一件需要做功課才會知道的事，

有時卻因為害喜無法吃到、補到

心中不免有很大的壓力和擔心

不過一切還是以吃的下為主。

除了飲食的問題

子宮會不斷變大而壓迫周圍組織

會開始覺得腰部沉重或疼痛

甚至大腿根部的子宮韌帶偶爾會抽痛

(穿小褲的下緣地帶)，

所以平常要注意動作別太大

不要拿重物、不要彎腰、動作慢一點喔!

懷孕紀錄

10週  109.01.06

仍然為了三餐絞盡腦汁，

幸好還有小七的招牌雙手卷(肉鬆&蛋沙拉口味)和豆漿店的蘿蔔糕還沒吃膩，

這兩項是目前試過還有食慾而且不會吐的食物。

10週1天  109.01.07

肚皮開始有繃住的感覺，

不是吃飽撐著那種狀態，

是有小寶寶住在裡邊的感受。

10週2天~10週3天  109.01.08~109.01.09

開始無法一覺到天亮，

半夜會起來上廁所，

或者做夢夢到一半就醒了。

(現在才初期ㄟ......)

(高齡產婦+第二胎肚子大的快果然不好惹)

10週4天  109.01.10

之前換過一次的洗髮精和香皂味道已經撐不下去了

每天洗澡時聞著幾乎快要反胃

還是忍痛花錢，趕緊更換上一胎最喜歡的產品:

【L’OCCITANE 歐舒丹】果漾馬鞭草洗髮乳&馬鞭草沐浴膠

幸好這胎還是很喜歡這個味道

雖然真的很貴，但現在能讓我安心洗澡什麼都好!

(沒用完的洗沐產品通通丟給腦公)

(結果洗完澡的腦公臭到不行......)

(孕婦只能開空氣清淨機和戴口罩，不敢嫌棄)

10週5天  109.01.11

參觀月子中心:愛兒麗。

不愧是我網路爬文後心目中的第一順位，

實際看完非常滿意

不過還是等下週參觀完晶英再做最後決定。

10週6天  109.01.12

晚餐時刻常常只想吃白粥和豆棗，

每次到林口某宵夜自助餐店只單買白粥和豆棗總是有點害羞

(白粥一碗15元+豆棗10元)

(偶爾比較餓會買兩碗白粥+豆棗+豆枝=15*2+10*2)

為了可以無時無刻吃到這單純的美味

索性自己學習煮白粥，

請教了一下廚藝精湛的婆婆

發現超簡單的阿~~~

咱們就開始吧!

1.把米洗好後，濾掉大部分的水，放進冷凍庫冰一夜。(趕的話最少冰三小時)

2.把水煮滾後倒入冷凍的米。

3.轉中火邊攪拌邊煮，讓每顆米粒鬆開。

如果冰了一夜的米倒不出來

舀一些煮滾的水澆進去"交流一下"

米就可以輕鬆倒出來啦!

4.水滾之後轉小火

5.再邊煮邊攪拌

6.看一下是不是每顆米粒都被煮得很飽滿

7.關掉火，蓋上蓋子悶一下

8.完美的白粥完成了~~

偶爾想增加膳食纖維時

我會去全家便利商店買烤地瓜

去皮之後再加進去攪拌(營養加分!)

煮白粥超簡單!

孕婦碎碎念

這個階段孕婦大人仍然受荷爾蒙影響

身心仍然不穩定、不舒爽。

老話一句:爸爸們好好服侍孕婦大人吧!

(難得可以放肆一下使喚老公的貴婦時刻)